Übungen zum Erlernen des Baggers

von Andreas Meusel

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In der Regel sollte der frontale Bagger mit Hilfe einer methodischen Übungsreihe ganzheitlich eingeführt werden. Die konkrete Übungsauswahl ist abhängig von der Gruppe und den Bewegungserfahrungen der Übenden.

Beim Erlernen des Baggers wird deutlich, dass alle Übenden auch „Co-Trainer“-Tätigkeiten erlernen sollten. Beim Pritschen- und Baggernlernen unterstützt der (kontrollierte) beidhändige Wurf von unten (Schockwurf) beim Lernen. Die beim Werfen notwendige steile Flugkurve kann durch ein hohes Netz  provoziert (erzwungen) werden.

  

Baggern frontal (Technikknotenpunkte)

  1. Erreichen einer Spielposition, die ein "Spielen des Balles vor der Hüfte" ermöglicht
  2. "Spielbrett" 45° zum Boden (Kleinfingerballen zusammen, Hände fixiert, Arme lang)
  3. Spielen des Balles durch Bein- und Schulterschub nach vorn-oben in Spielrichtung
  4. Ballkontakt mit den Unterarmen
   
Vorbereitende Übungen Zwei Partner stehen sich gegenüber und versuchen gegenseitig mit den eigenen Füßen die Füße des Anderen zu berühren bzw. auszuweichen
Variation1:   s. o., mit der Hand das Gesäß des Partners berühren
Variation2:   s. o., mit der Hand ein Knie des Partners berühren
   
Übungen zur Verbesserung der Antizipation der Ballflugkurve

1   Hand unterlegen, bevor ein hochgeworfener Ball auf den Boden prallt (steile Flugkurve)

2   Ball hochwerfen und am Boden halten, bevor er wieder hochspringt (steile Flugkurve)

   
Übungen zum Erlernen des frontalen Baggers (Hinweise für den Trainer: kursiv)

1   Einen vom Mitspieler gehaltenen Ball in der Baggerposition (Spielbrett) gegen leichten Druck schieben

„Leichte Schritt- Grätschstellung“
„Beim Schieben verschwindet der Hals“
„Die Hände bleiben unterhalb der Schultern“
„Ball schieben“

  2   In Schrittstellung Gesäß auf schräg gestellter Turnbank; angeworfenen Ball aus kurzer bis mittlerer Distanz zurückprallen lassen
 

3   Einen vom Mitspieler steil angeworfenen Ball im Laufen fangen

„Versuche in Deinem Laufrhythmus zu bleiben“

 

4      S. o., den Ball im Laufen zurück baggern

„Baggere mit einer steilen Flugkurve“

 

5   Über das Netz geworfene/aufgeschlagene Bälle zu einem Netzspieler baggern
-   Distanz vergrößern
-   Ball ungenauer werfen/aufschlagen

„Bring die Schultern hinter den Ball“
„Aus den Beinen spielen“
„Spiele den Ball so, da
ss ich ihn über Kopf fangen kann“
„Spiel den Ball, ohne dass er sich dreht“
   
Spielbrett

 

 

 

 

 

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