Alle Übungen zum Ausdrucken als pdf auf der CD-ROM volleyball-training.de Ziele, Wirkungen, Verbesserung von:
12 Übungen mit Variations- und Steigerungsmöglichkeiten:
Vorbereitende Übungen (Ü1-Ü5) für Mehrballübungen mit 2 Spielern Ü1 1er è 2 Bälle Im Wechsel links und rechts werfen - Fangen und werfen jeweils mit beiden Händen - lange, locker gestreckte Arme (vgl. Bagger)
Ü2 1er è 2 Bälle (1 Spielball, 1 Werfball) Wie Ü1 - fangen/werfen - li./re - 3-4 mal - dann 1x Bagger - mit fangen und werfen fortfahren. Bei Erfolg:
Ü3 3 oder mehr Spieler è 1 Spielball, jeder Spieler mit Zusatzball „Fangen und werfen mit Nachlaufen“ - bevor der Spielball geworfen wird (beidarmiger Unterhandwurf), den eigenen Zusatzball hochwerfen und ohne Bodenkontakt danach wieder fangen - Platzwechsel / Nachlaufen -
Ü4 3 oder mehr Spieler è 1 Spielball, jeder Spieler mit Zusatzball Wie Ü4 - den Spielball baggern und nicht mehr fangen und werfen - Zusatzball vorher hochwerfen, fangen, Platzwechsel. Variation: Pritschen (schwer)
Ü5 3 oder mehr Spieler è jeder Spieler 1 Ball „Baggern mit Nachlaufen“. - Der erste Spieler hat den „Spielball“. „Werfe dem den Zusatzball zu, der dir den Ball zubaggert“ - Platzwechsel. Variation:Pritschen (schwer)
Mehrballübungen für 2 Spieler (1 Zusatzball) Ü6 2 Spieler è 2 Bälle (1 Spielball, 1 Zusatzball) Jeder Spieler 1 Ball - Spielball am Netz - Zusatzball an der Grundlinie - Netzspieler: (leichter) Driveschlag / Angriffsschlag - Grundspieler: Zusatzball hochwerfen (li, mi. oder re), Angriff mit Baggerarmhaltung fangen, zurückwerfen und Zusatzball wieder fangen. Wechsel nach 10 erfolgreichen Aktionen. Erfolgreich = Beide Spieler können ihre Bälle ohne Fehler (Boden) wieder fangen.
Ü7 2 Spieler è 2 Bälle (1 Spielball, 1 Zusatzball) Wie Ü6 - nicht Abwehrfangen, sondern Abwehrbagger. Wechsel nach erfolgreicher Anzahl (8-10) Ü8 2 Spieler è 2 Bälle (1 Spielball, 1 Zusatzball) Wie Ü6/Ü7 - nicht Abwehrbagger, sondern Abwehrpritschen. Wechsel nach erfolgreicher
Vorübungen für Mehrballübungen für 2 Spieler (2 Zusatzbälle) Ü9 3 oder mehr Spieler è 1 Spielball, jeder Spieler 2 Zusatzbälle Wie Ü3 - jetzt mit 2 Zusatzbällen pro Spieler - Platzwechsel
Ü10 3 oder mehr Spieler è 1 Spielball, jeder Spieler 2 Zusatzbälle Wie Ü4/Ü9 - 2 Zusatzbälle werfen, Spielball baggern, Zusatzbälle fangen, Platzwechsel Variation: Pritschen (schwierig)
Mehrballübungen für 2 Spieler (2 Zusatzbälle) Ü11 2 Spieler è 3 Bälle (1 Spielball, 2 Zusatzbälle) Wie Ü6 - Driveschlag / Angriffsschlag vom Netz - 2 Zusatzbälle hochwerfen (Paketwerfen) - Abwehrfangen / Wegwerfen - Zusatzbälle fangen. Wechsel nach 10 erfolgreichen Aktionen. Erfolgreich = keiner der 3 Bälle berührt den Boden.
Ü12 2 Spieler è 3 Bälle (1 Spielball, 2 Zusatzball) Wie Ü11 - nicht Abwehrfangen, sondern Abwehrbagger.
Steigerungen 1. Netzspieler fängt die Bälle nicht mehr - sondern Zwischenspiel / Eigenpass und sofort wieder Driveschlag / Angriffsschlag oder den Grundspieler anspielen è zwingende Laufwege für den Grundspieler auch bei Ballverlust è Spielball bleibt immer in Bewegung. 2. Netzspieler hat auch einen Zusatzball (nur noch Pritschen und Bagger mit dem Spielball möglich) è Zielübung 4 Zusatzbälle und mit einem Ball Pritschen und Baggern = 5 Bälle fliegen bei 2 Spielern. 3. Zusatzbälle sind Medizinbälle è Kraftausdauer
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