Wasser- und Elektrolythaushalt

Referat & Präsentation* von Kai Rodewald

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Die Ernährung im Leistungsport als auch im alltäglichen Leben sollte gesundheitsschützend, vollwertig und bedarfsangepasst sein. Sie liefert unserem Körper alle Stoffe, die er zum Wachstum, der Aufrechterhaltung körperlicher und geistiger Funktionen braucht. Man kennt folgende...

Übersicht

1

Flüssigkeit (SreenShot)

1.1

Flüssigkeitsräume des Körpers

1.2

Regulation der Körperflüssigkeit

1.3

Wasser und Kochsalzhaushalt

1.4

Risiken bei Wassermangel (Dehydratation)

  

2

Die einzelnen Mineralien vorgestellt

2.1

Natrium

2.2

Kalium

2.3

Kalzium und Phosphathaushalt

2.4

Magnesium

  

3

Ernährung

3.1

Allgemein

3.2

Ernährung während des Trainings

3.3

Ernährung vor einen Turnier (SreenShot)

3.4

Ernährung unmittelbar vor dem Wettkampf

3.5

Ernährung während des Wettkampfes (SreenShot)

3.6

Ernährung direkt nach dem Wettkampf

3.7

Das ideale Getränk

3.8

Die ideale Mahlzeit

  
4 Literatur

 

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...der sehr informativen & unterhaltsamen Präsentation

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